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Consejos para le prevención de problemas visuales

Consejos para le prevención de problemas visualesDISTANCIA DE TRABAJO

No debes acercarte en exceso al leer ni escribir, ni debes ladear o girar tu cabeza o espalda. Realiza todas las actividades de cerca a la distancia de Harmon (DH): esta distancia es diferencia en cada persona, se obtiene midiendo la distancia entre el codo y la primera falange del dedo medio.

POSTURA

Los pies deben tocar el suelo. La piernas han de doblarse en un ángulo recto y la espalda debe apoyarse en el respaldo de la silla.

Para facilitar una buena postura al leer o escribir es conveniente que el plano de la mesa tenga una inclinación de zo..

ILUMINACIÓN

Usa una iluminación general en la habitación tarea que realizas de cerca, pero que no te izquierda, y si eres zurdo a la derecha).

TIEMPO

Cuando leas, de cuando en cuando, mira de lejos a alguna imagen (números de un calendario, por ejemplo).

Cuando estudies, coloca una marca tres o cuatro páginas mas adelante y al llegar a ella levántate y muévete al menos durante un minuto.

No leas o estudies cuando estés demasiado cansado o a punto de dormirte. Tampoco leas o estudies nada más levantarte por la mañana, espera al menos una hora si es posible.

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